MINDFULNESS PARA HOY

¡Buenos días familias!

                  Hoy nos vamos a centrar en la respiración.

                  La respiración está siempre con nosotros. Dedicad cada día un tiempo para estar con ella. Es tu mejor amiga.

                  Cuando inspiréis dejad que el aire entre bien por todo tu cuerpo iluminando con su luz cada órgano, cada pequeña arteria, como si fueras dando con él un suave masaje a todo lo que vas encontrando por el interior de tu cuerpo.

                  Cuando espires déjalo salir con calma, como si fueran rayos dorados de amor que se expanden, compartiendo esa luz con tu familia, con tu ciudad, con el mundo, el universo. Como una estrella.

                  Y si algún día te sientes cansado o preocupado, con tu cabeza llena de turbulencias, lleva la atención a tu vientre y respira profundamente. La respiración devolverá la calma a tu barco. Es tu ancla.

                  Fragmento extraído del libro Sainz Vara de Rey (2015) “Mindfulness para niños” .         Barcelona, España, Ed. Zenith.

                 

                  Ahora os animo a que veáis el siguiente vídeo sobre el cuento Respira, en el que se establece un diálogo entre un niño y su madre, y a través de él, la autora nos enseña ejercicios de interiorización y respiración consciente.

¡Disfrutadlo!