MINDFULNESS

MINDFULNESS PARA HOY

¡Buenos días familias!

                  Hoy vamos a continuar creando nuestro rincón de la calma. Para ello deberemos buscar unas piedras que nos gusten por su forma, color, textura… podemos pintarlas y meterlas en una bolsita.

                  Esta bolsita la incluiremos en nuestro rincón de la calma junto con los pictogramas de respiración que os incluyo a continuación.  Para usarlo simplemente consiste es coger una piedra con una mano e inspirar profundamente por la nariz, pasar la piedra a la otra mano mientras expulsamos el aire por la boca. Terminar dejando la piedra encima del primer pictograma. Repetimos el proceso con las otras piedras. Es tremendamente útil para obligarnos a centrar la atención en la respiración y el movimiento y así alejar la mente de lo que nos agitaba.

Coger aire (INSPIRAR) por la nariz y sacar aire (EXPIRAR) por la boca lo más despacio posible.