MINDFULNESS

MINDFULNESS PARA HOY

¡Hola familias!

Último día de la semana. Hoy finalmente montaremos nuestro rincón de la calma con todo lo elaborado estos días.

En una caja podemos incluir lo siguiente:

1. Un reloj de arena, una bola de nieve, un reloj líquido o cualquier otro elemento que podáis coger. Os animo a y le anime a sentarse y observarlo detenidamente mientras hace unas respiraciones profundas para tranquilizarse y recuperar la calma. Son muy efectivos y atrayentes.

2. Algunos cuentos relajantes.

3. La bolsa aromática o  spray "relajante" que hemos creado.

4. Un instrumento musical tipo Energy Chime: se golpea el instrumento y se cierran los ojos, se centra la atención en el sonido (que es muy prolongado y se va desvaneciendo muy despacio) y no se pueden abrir los ojos hasta que ya no oímos en absoluto su sonido. Es muy relajante, sobre todo si a la vez intentamos hacer respiraciones profundas.

5. Unos laberintos de meditación, son muy fáciles de usar: partiendo de la flecha roja se va resiguiendo el camino con el dedo hasta llegar al corazón situado en medio del laberinto. Este proceso resulta bastante relajante. Hicimos un laberinto de meditación hace unas semanas. Próximamente os presentaré nuevos laberintos.

6. La bolsita con las piedras para hacer respiraciones.

7. Mandalas para pintar.

8. Bolas antiestrés que elaboramos ayer.

9. Botella de la calma.

Y todas aquellas cosas que nos ayuden a relajarnos.

Os dejo alguna idea: